Tai Chi este o artă tradițională chineză de antrenare a minții și a corpului.

Principala modalitate de practică în această artă este forma. Este vorba despre o secvență specifică de mișcări care curg fără pauză una în cealaltă și sunt executate cu lejeritate și într-un ritm lent și constant până la finalizare. Corpul este aliniat, puternic, dar în același timp relaxat.

Ritmul lent permite focalizarea absolută a minții asupra corpului, iar în acest mod se atinge starea de conștientizare. Antrenarea minții de a se conecta cu corpul duce la dezvoltarea forței interioare. Prin urmare, mintea este învățată să se concentreze mai larg asupra fiecărei activități din viața de zi cu zi.

Ritmul lent este esențial pentru a ajunge la o liniște profundă și la echilibru.

Mintea și corpul sunt antrenate în așa fel încât activitățile zilnice, mentale și fizice, să se desfășoare cu ușurință, fără consum inutil de energie și fără accidentări.

Liniștea, claritatea mentală și sănătatea fizică  pe care cineva le obține după o practică regulată și pe termen lung de Tai Chi fac din această artă o metodă extrem de eficientă de autoapărare împotriva cerințelor uzante ale vieții cotidiene.

Modul blând de exersare al Tai Chi-ului îl face accesibil persoanelor de toate vârstele și cu orice condiție fizică.

În încheiere, aș dori să menționez cel mai important citat — în opinia mea — din vechea filosofie chineză, prezent în Tai Chi:

„Nimeni și nimic nu poate face rău celui care este profund calm și și-a dezvoltat Forța Interioară.”